18 MAGGIO - Fitness

Kendall Jenner svela i segreti del suo workout

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Il workout della modella di Victoria’s Secret da fare a casa in soli 11 minuti!

Quando non si allena insieme al suo personal trainer di fiducia per prepararsi a sfilare tra gli angeli del Victoria’s Secret Fashion Show, Kendall Jenner si tiene in forma anche a casa. Si tratta di un workout di soli 11 minuti con 13 esercizi superefficaci!

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1. Plank sugli avambracci, 30 secondi.

2. High plank, 30 secondi.

3. Plank laterale, 15 secondi

4. Plank laterale con addominali, 5 ripetizioni per lato.

5. Plank alternando braccia/gambe, 15 secondi.

6. Rocking plank, 15 secondi.

7. Plank portando il ginocchio al gomito, 5 ripetizioni per ogni lato.

8. Addominali classici, 20 ripetizioni.

9. Addominali bicicletta, 30 secondi.

10. Addominali verticali, 20 secondi.

11. Addominali a rana, 15 ripetizioni.

12. Addominali con torsione, 15 ripetizioni.

13. Addominali alzando le gambe, 15 su ogni gamba.

Potete ripetere il workout più volte per ottenere risultati visibili in minor tempo.

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