28 GIUGNO - Fitness

Fitness: 5 esercizi da fare in acqua!

Scritto da:

Abbiamo incontrato il Personal Trainer Maikol Fazio per scoprire come allenarsi in acqua per tonificare e dimagrire dolcemente

Se le temperature esterne si fanno super hot, è bene evitare palestre e luoghi chiusi e affollati.

In questo caso, però, ci vengono in aiuto mare e piscina, due alleati eccezionali per tonificare e perdere peso dolcemente. Vediamo come!

“Basta essere immersi in un liquido fino almeno sopra l’ombelico – spiega il Personal Trainer Maikol Fazio – certo, non ci sarà la musica, ma puó essere divertente tentare un tipo di allenamento alternativo per non perdere il lavoro svolto durante i mesi invernali!”.

Che sia mare, lago o piscina non fa differenza, l’importante è iniziare ed essere constanti durante i caldi mesi estivi.

 

Esercizio 1:
Skip con ginocchia alte (piego al petto un ginocchio per volta come se corressi) più velocemente possibile. – 30 ripetizioni-

Esercizio 2:
Calci laterali alternati (piego e stendo lateralmente una gamba per volta)
-30 ripetizioni-

Esercizio 3:
Apro e chiudo le braccia tese sott’acqua.
– 30 ripetizioni-

Esercizio 4:
Apro e chiudo lateralmente le braccia tese sott’acqua (come se volassi)
-30 ripetizioni-

Ersercizio 5:
Piego le ginocchia al petto e stendo in avanti le gambe tese (addominali)
-30 ripetizioni-

Questo circuito, ripetuto 4 volte per 3 volte a settimana, garantisce una pelle più tonica e una sostanziale perdita di centimetri nei punti critici (vita, cosce, fianchi).

Articoli correlati: