11 LUGLIO - Cucina

Dimagrire in 5 giorni: ecco come!🍋🍍🥝🥒

Scritto da:

Il limone è essenziale per eliminare i ristagni 

Arriva il periodo più difficile dell’anno: l’estate. Lo stress della prova costume e il caldo non aiutano. Ancora, però, si può rimediare con diete last minute. Eccone una che non vi farà sentire in colpa il weekend perché dura dal lunedì al venerdì! L’ingrediente principale della dieta sarà il limone.

GIORNO 1 e 2 

COLAZIONE🍋

Appena svegli bere 1 bicchiere acqua e succo di limone

Uno yogurt bianco bio con un cucchiaio di crusca d’avena e una coppetta di frutta di bosco

A META’ MATTINA 

Spuntino con un frutto

PRANZO 

Riso basmati integrale (70 gr) con succo di limone, olio extravergine, scorza di limone e prezzemolo

Insalata di valeriana e avocado

 

SPUNTINO 

Frutta secca o yogurt bianco

 

CENA 

Crema di 3 zucchine

Merluzzo o branzino (150 gr)

Insalata di finocchi e pompelmo rosa

 

GIORNO 3 e 4

Appena svegli bere 1 bicchiere acqua e succo di limone

1 caffè d’orzo con cannella e latte di soia

2 gallette di riso integrale con un uovo sodo

 

META’ MATTINA 

Un frutto

PRANZO 

Insalata fredda con 70 gr di farro con pesto di rucola (rucola, pinoli, olio, pepe nero)

 

SPUNTINO 

Un quadratino di cioccolato fondente (con 80%) di cacao oppure 30 gr di parmigiano reggiano e 3 mandorle

 

CENA 

Zuppa di miso tiepida con 150 gr di tofu o salmone a dadini, 50 gr di riso integrale

 

GIORNO 5 ULTIMO GIORNO!🍋

 

COLAZIONE🍋

Appena svegli bere 1 bicchiere acqua e succo di limone

Bere una tazza di tè verde tiepido o matcha con latte di mandorla (anche freddo) e mangiare due gallette con marmellata.

A META’ MATTINA 

Spuntino con un frutto o carote e sedano

PRANZO 

Insalata di quinoa (70 gr) con broccoli, olio extravergine, succo di limone e menta

SPUNTINO

2 fette di ananas con una spolverata di cannella

CENA

Bruschetta (30 gr) con pomodori

Frittata di spinaci con 2 albumi

Carote grattugiate con olio e limone

 

Articoli correlati: